抑郁并非人类的弱点
来源:原创  作者:王劲松  发布时间:  2011-07-10 点击数: 3739

    抑郁症已经成为社会中常见神症经,因抑郁而自杀的现象也较常见,只是一般人对此并不完全认识。因抑郁困扰前来咨询的来访者比较多,我结合自己工作中的心得,谈谈对抑郁问题的认识和体会,希望对有抑郁症状的朋友如何走出抑郁,有所帮助。

    如果你正受抑郁困扰,告诉你一个事实是:你并不孤单。据统计,目前世界上有近一千多万人处于你同样的困境。有史以来,抑郁一直折磨着人类,历史上很多人都经历过抑郁,如索罗门王、林肯、丘吉尔等,现代崔永元、憨豆、张国容等名人也被抑郁困扰。值得注意的是:抑郁并不是人类的弱点。

    抑郁不仅仅是情绪不振,它不仅影响了人的感知、思维,也影响了人的精力、注意力集中程度、睡眠状况,甚至性欲。存在抑郁状态的人,常让人感到态度冷淡、无精打采,对许多事情都缺乏兴趣----似乎没有什么事情值得去做,甚至觉得连尝试都没有必要,他们会有强烈的无力感、无意义感、疲乏感和绝望感,认为谁也帮助不了自己,也不想去做任何事,即使将每天的活动压缩至最少,仍感觉痛苦,并常常独自流泪。

    抑郁的核心症状被称为“缺乏快乐”,意指丧失体验快乐的能力。我们会感到生活变得异常空虚,毫无快乐可言。尽管丧失了体验快乐的能力,但对不快乐的感受却是与日俱增,变得易激惹。有时会将满腔的不满与愤怒闷在心里,有时又变得异常暴躁,对身边或亲人发泄,过后,又会因之而痛悔。

    抑郁另两个常见症状是焦虑和恐惧。抑郁的时候,会变得脆弱,过去很容易应付的事,现在莫名地令人恐惧。因此,焦虑和恐惧是抑郁的重要组成部分。此外,与抑郁相关的其他消极情绪还有悲伤、内疚、羞耻、嫉妒等。

    抑郁通过两种途径影响思维。首先,它影响注意力的集中程度和记忆力。自己无法集中精力去做任何事情,包括看书和看电视。记忆力也变得很差,容易遗忘。即使回忆起一些事情,想到的是一连串的失败,提及的是消极和令人不愉快的事件。抑郁影响思维的第二种途径是,它影响对自己、对未来乃至对整个世界的看法。几乎没有什么人在抑郁的时候自我感觉良好。通常都会将自己视为没有长处,满身缺点、毫无价值之人。如果问及对前途的看法,来访者通常回答:“我还有什么前途?”他们觉得自己非常坏,一钱不值,如同行尸走肉,自己的未来是一片黑暗、充满失败、绝望无比。

    当来访者陷入抑郁状态时,常感觉自己像在一片乌云笼罩之下,或是陷在深坑里,或被关在黑暗的屋子里,丘吉尔曾称自己的抑郁为“黑狗”。抑郁时的想象一般和黑暗、受困、无法挣脱束缚有关。如果用绘画描述抑郁,来访者一般用阴暗晦涩的颜色,而不是明亮色彩。

    当抑郁产生时,行为方式也会产生了一些变化,来访者一般不会参加积极的活动,相反,他们尽量避免交往,将自己隐藏起来。许多以前乐于从事的活动,现在也变得难以忍受,任何事情做起来都感觉太费力,行动力缺乏,做的比以往更少。对待他人的方式也有变化,感觉与他人交往减少,与人交往时,会变得枯燥乏味、易激惹、常常拒绝和攻击别人,与人冲突不断增多,因此,来访者会尽量避免与他人接触,并丧失交往兴趣和信心。

    首先得明白什么是抑郁,其次才是解决,不是所有的人都真正明白抑郁是怎么回事。抑郁的来访者有时会变得紧张不安,难以放松。感觉自己如同困兽,四处走动,想做点什么,却不知道该做什么。有时,想逃出去的想法非常强烈,但是对逃到哪里去,去做什么却不清楚。

抑郁还会影响大脑神经递质化学物质的分泌。一般来讲,在抑郁状态下,大脑中这些化学物质的分泌水平下降,这也是服用单胺类药物可以缓解抑郁症状的原因。有些来访者,对外会极力掩饰自己的抑郁状态。值得一提的是,这些反应是抑郁常见的反应,有必要识别它,不必为此羞愧,否则会加重抑郁症状。

    抑郁有许多不同的类型。按照美国精神病协会的指标,一个人只要连续两周出现下列可能症状中的五项以上,就可以被诊断为患有主导型抑郁症。

.情绪低落。 

.快乐明显减少                             以上两者至少居其一 

.食欲明显下降,体重至少减轻5%。 

.睡眠障碍,如早醒

.易激惹或情绪郁闷。 

.精力不佳,每天疲惫不堪。 

.无价值感,缺乏信心,有罪感。 

.注意力难以集中

.常想到死或自杀

    还有一种检测方式,是到正规咨询机构,用自评抑郁量表(SDS)或贝克抑郁量表(BDI)进行评估。有些有抑郁症状的人,通过自我调整,可以逐步好转。而严重的抑郁,其症状很难自行消失,进行专业治疗是非常必要的。

    抑郁的产生,主要和本人人格状态有密切关系,可以是急性发作,如生活中遇到突发事件引起,也可能是渐进性出现。它可以出现在人生各个时期,但是青春晚期、成年早期和晚年是抑郁发作的敏感期。

    抑郁症的复发性是值得重视的,尽管药物能帮缓解症状,但不能消除潜在的失败感和自卑感,药物治疗复发绿很高,因为药物不能使来访者变得成熟,也不能让来访者摆脱负性思维模式。寻求正式心理咨询和心理治疗,才是解决抑郁问题的根本之道。(王劲松)

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