学会“爱自己”
来源:原创  作者:王劲松  发布时间:  2011-06-05 点击数: 3748

爱自己的确是一门技术,需要我们精心培养。在次总结出自爱四宝,以帮助大家真正做到“爱自己”。

多对自己说赞美之辞

很多人习惯于对自己说“不”,我不会,我不好,我不漂亮……其实,这种贬低自己、否定自己并没有给自己带来轻松和快乐,反而心情越来越灰暗,自卑感越来越重。也许,换一种心态面对自己,可能会呈现转机。例如:我已经努力了,可我的学习总是不好──试着这样说:怎样努力才能真正提高学习呢;我害怕换另一份工作还是会做不好──可以这样说:换一份工作先做做看,改变一些工作方法,也许会有一些进步;为什么我的努力总是达不到我的期望值?──这样告介自己:我的每一次努力都比以前更进了一步。等等。

把“不”字从自己的字典里抠去,是我们爱自己的第一步。生活中充满了暗示,我们时刻在受暗示的影响。比如,当一个人说自己“不好”时,他可能会时刻向别人证明自己的确是“不好”。一个时刻贬低自己、否定自己的人,可能处处都在表现自己真是比别人差。

因此,去掉消极的暗示,多给自己灌输积极的暗示,赞美自己、鼓励自己,是每一个爱自己的人给自己最好的礼物。

接纳自己的情绪

张某从小到大就不喜欢父亲,因为父亲教育他的方式不是打就是骂,很少理解和支持儿子的行为。去年寒假,张即将参加大学实习,于是向父亲提出在生活费中增加一笔实习费。没想到父亲却针对他平日的大手大脚狠批了一通。实习费没要到,还挨了一顿批,张长期以来压抑的愤怒、怨恨、委屈一起袭上心头……他一头钻进自己的卧房,再也不肯搭理父亲。回校后,张某始终闷闷不乐,一方面还在记恨着父亲,另一方面又深深地自责:其实父亲对自己有时候还不错,自己干嘛那么恨他?

张某心中充满了冲突,因为他无法接纳自己表露的负面情绪。回避、压抑心中的愤怒,只会让自己更不舒服;但是对父亲表达愤怒却又没有勇气,真有点进退两难。

这里所说的“接纳自己的情绪”,并不是鼓励漫无节制地放纵情绪、恣意地责备他人,而是指能从对别人的怨恨与失望当中,看到自己原来是多么难过与委屈,进而懂得更加珍惜自己。所以,张若要“接纳”自己的情绪,则应把心中的愤怒表达出来,写信,或是面谈,或者向亲人倾诉,甚至在无人的地方大叫大骂,总之,要了解自己的感受,去释放自己的负性情绪,这样才能获得轻松,有时也会得到安慰和理解。如果味地压抑和自责,只会让情绪越来越糟糕。

由于能够接纳自己的情绪,心中的仇恨才会慢慢地消退,不愉快才会有机会真正过去。如果自己都不珍惜自己、尊重自己的感受,怎么说得上爱自己呢?

主动去做让自己舒服的事

丽丽和同事约好一块出去旅游散心。可临到出发前,大家都变了卦,丽丽很懊恼,同事们早就嚷嚷着要散心减压,最终还是被一些无聊琐事缠着脱不了身。剩下了丽丽一个人,她也迷惘了,手里握着为旅游积攒的钱,却不知道该到哪里去玩。埋在事务堆里好几年没出过门,现在都摸不着方向了。

今天的社会很容易让人“忙”起来,忙着工作,忙着升官发财,忙着带孩子,忙着学习,忙着做家务……忙得晕头转向。不过,你是否静下心来想过,那些让你晕头转向的事情当中,哪一件是你真正喜欢的呢?如果你可以选择,你还愿意去做它们吗?

我们很难期望生活里所做的事情都是自己喜欢的,都是心甘情愿的,所以主动去做一些让自己愉快、舒服的事,就变得格外重要。既然是让自己舒服的事,就不需要想得太复杂,也不用考虑太多或讲太多道理,重点就是做完这件事之后,自己的心情是否会变好,心中不再有负担的感觉。做事若老是想着是不是恰当,有没有道理,实在是没有必要,也是跟自己过意不去。忙得没法做件让自己情绪舒服的事,怎么说得上爱自己呢?

拒绝去做使自己不舒服的事

小姐和大明在同一家公司任职,当小姐那水汪汪的大眼睛望着大明,大明心里就知道一定有事,大明每次帮她做事都会惹来一肚子火,觉得小姐好像吃定了自己,好像把他当成她老爹一样来使唤,大明加班加点地帮她完成工作,而她打扮得花枝招展地等着下班去约会,心里愈想就愈气。“啪!”大明狠狠地把资料往桌上一甩。“大…明!”听到小姐撒娇的声音,大明就是拒绝不了,于是干脆放弃挣扎,答应再帮她一回,“自己真是没用,每次都是这样。”大明懊悔地自言道。

我们身边明明有很多事会让自己不快乐,自己也知道自己不喜欢、不想做这件事,可是最后还是会勉强去做。如果你爱自己的话,就得尝试适度地说“不”,这样做的确有些困难,但某些让自己不舒服的事,若真的不去做或拒绝去做,结果却令人感到相当地爽快!爱自己,应该去试一试,你认为呢?

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rUHQREkrFnfhBon:2011-11-05  
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